こんにちは。

いよいよ関東も梅雨入りして、温度も湿度も上がる日が続くようになりました。暑い日でもコロナ対策としてマスクをしなくてはいけないため熱中症に気づきにくくなってしまい、重症化するケースが増えているようです。

そこで今回、熱中症予防についてお伝えしていこうと思います。

１、暑さを避けよう

エアコンや扇風機を利用し、換気も適度にしながら涼しい環境を整えましょう。

２、適宜マスクを外しましょう

屋外で2メートル以上離れているようであれば、距離を十分に確保しマスクを外して休憩をしましょう。

３、こまめに水分補給と塩分補給をしましょう

のどが渇く前に水分補給を。1日当たり1.2リットルを目安に水分を採りましょう。大量に汗をかいたら塩分補給も忘れずに。

４、日頃から健康管理を行いましょう

体温測定をしたり、バランスの良い食事、十分な睡眠をとる生活を心がけましょう。

５、暑さに備えた体づくりをしましょう

本格的な暑さになる前から適度に運動し、暑さに体を慣らしましょう。やや暑い環境でややきついと感じる運動を毎日30分程度行うと良いそうです。この時、水分補給を忘れずに。

感染症対策もしながら、これからの季節は熱中症にも注意して生活するよう心掛けたいですね。（参考：環境省、厚生労働省ホームページ）